Cuestionario 2021 Docentes de Yoga ESY- Basado en el texto Asana Vidya y Clases Teóricas

EXAMEN 2020 PARA DOCENTES DE YOGA DE LA ESY

Basado en el texto Asana Vidya y Clases Teóricas

• 1.-Cuál es el objetivo del Yoga al utilizar Técnicas Psicofísicas?
• El objetivo del Yoga al utilizar Técnicas Psicofísicas es para lograr liberar al espíritu a través del movimiento, posturas y respiración

• 2.-Cuál es la función de las Asanas?
• energía no fluye, por lo tanto, se bloquea. Cuando la energía fluye no hay dolor.

• 3.-Qué ocurre cuando no se satisface un Impulso?
• Cuando no se satisface un impulso el organismo produce una tensión que genera el bloqueo de energía en determinadas zonas del cuerpo.

• 4.-En qué sección del cuerpo se somatiza la Mente, en cuál el Espíritu y en cuál lo Físico?
• La Mente se somatiza en la cabeza., El Espíritu se somatiza en el pecho,  lo Físico (en el aspecto nutricional y sexual) se somatiza en la parte inferior del cuerpo y en los miembros inferiores.

• 5.-Cómo llamamos a aquella energía que obliga al Cuerpo a Hacer lo que no quiere hacer?
• La energía Mental. La Mente hace creer como ciertas las distintas Verdades a través de la Ilusión o Maya.

• 6.-Según el Yoga, cómo se aflojan las zonas de bloqueo energético?
• Las zonas de bloqueo energético se aflojan estimulando los grupos de tensión en el tórax (lugar de somatización espiritual) moviendo los músculos de la cara en las mukha asanas (lugar de somatización mental),  realizando posturas de manos o Pani asanas, con las manos se expresan los estados espirituales.

• 7.-Cuáles son las 4 Figuras Evolutivas primarias que asume el Humano desde su infancia?
•  El dormilón o postura de cubito dorsal (acostarse boca arriba),   Figura de sentado,  El gato (cuando comienzan a gatear los niños), Postura de pie o vara.

• 8.-En Yoga, qué es una Figura? Qué es el Sello? Qué es una Postura?
• Figura: Se denomina figura a la  relación geométrica que existe entre las partes del cuerpo humano. Los principales referentes corporales del ser humano son: el tronco, las piernas, los brazos, las Manos y los Pies. Los Ángulos que se establezcan entre ellos nos brindarán las diferentes Figuras de Yoga
• Sello: Un Sello es el nombre de una Figura según su Punto de Apoyo.
• Postura: Es una  Figura Humana según su Punto de Apoyo. Una Postura debe cumplir con ciertas reglas que dependen de la Relación Geométrica entre los diferentes referentes corporales según su Punto de Apoyo.

• 9.-Nombre un Asana en que la Figura cuya Relación Geométrica entre el Tronco y las Piernas sea de 90°. Puede sumar imagen.
• Postura de la Escuadra

• 10.-Nombre un Asana en que la Figura cuya Relación Geométrica entre el Tronco y las Piernas sea menor a 90°. Puede sumar imagen.
• Postura de la pinza

• 11.-Nombre un Asana en que la Figura cuya Relación Geométrica entre el Tronco y las Piernas sea 180°. Puede sumar imagen.
• Postura de el dormilón

• 12.-Nombre un Asana en que la Figura cuya Relación Geométrica entre el Tronco y las Piernas sea mayor a 90° con el Tronco en Pez. Puede sumar imagen.
•   Postura de la Cobra

• 13.-Nombre un Asana en que la Figura cuya Relación Geométrica entre el Tronco y las Piernas sea mayor a 90° con el Tronco en Lomo de Gato. Puede sumar imagen.
• Postura de el caracol

• 14.-Nombre 14 Posturas de Piernas, Nombre 14 Posturas de Brazos, Nombre 8 Posturas de Manos, Nombre 8 Posturas de Cara. Sume como ejemplo sus Videos de Ardhasanas.
• Posturas de Piernas.Vara, Bastón, Mástil, Montaña, Diamante, Abeja, Vaca, Loto, Cunita, Alambre, Palo torcido, 90 grados, Egipcia, Heroica corta

      Vínculo del video

      https://youtu.be/uZavjwJpApE

• Posturas de Brazos:Vara, Bastón, Mástil, Montaña, Diamante, Abeja, Vaca, Loto, Cunita, Alambre, Palo torcido, 90 grados, Egipcia, Heroica Larga

     Vínculo del video

      https://youtu.be/KOz_eoE3UzE

• Posturas de Manos :Vara, Spagat, Pata de rana u hoja, Garra de tigre, Medusa, Mono, Cuchara, Capullo de loto

      Vínculo del video

      https://youtu.be/9RHUVoTj-Xw

• Postura de Cara: León, Ratón, Sapo, Dragón, Mono, Alegría, Compungido, Sorpresa

     Vínculo del video

      https://youtu.be/tVbNnQTZGOE

15.-De la Clase de Métodos y Filosofías de Yoga: Qué es un Método de Yoga y cuáles son los         factores que comparten todos los Métodos de Yoga? Mencione 6 Métodos de Yoga.

       Un método de yoga es un sistema formado por un conjunto de técnicas, las cuales son               transmitidos hace miles de años, de maestro a discípulo, conformando una                                 enseñanza personalizada conocida como Gurukula. Cada método usas sus propias                     técnicas, pero todos buscan el Samadhi o estado de plenitud existencial.

      Algunos de los métodos de yoga son:

- Raja Yoga, o yoga de los 8 pasos

- Bhakti Yoga, el camino de la devoción

- Karma Yoga, el yoga de la acción

- Jñana Yoga, el camino del conocimiento

- Tantra Yoga, aprender a vivir es el camino

- Hatha Yoga, incorpora asanas.

• 16.-De la Clase de Lenguaje Técnico y Planificación: Cuáles son los Referentes Corporales Generales? Cuáles son las 5 Etapas de una clase de Yoga?

      Los referentes corporales generales son:

- Cabeza

- Tronco

- Brazos

- Piernas

Las 5 etapas de una clase de yoga son

- Swara o pranayama

- Namaskar

- Krama

- Sama

- Dhyana

• 17.-De la Clase de Posturas Alternativas y Sustitutivas: Qué es una Postura Alternativa? Qué es una Postura Sustitutiva? Mencione 1 Post. Alternativa y una Sustitutiva para Montaña. Sume como ejemplo su Video de este ejercicio.  
• Postura Alternativa: Una postura alternativa es aquella postura que manteniendo el sello de la postura base, ha sido modificada para facilitar o dificultar su ejecución, incorporando ardhasanas de brazos, piernas, manos.
• Postura Base: Montaña
• Postura alternativa: Montaña con brazo derecho en mástil
• Vínculo del video.   https://youtu.be/Z58yuXOApeg    

• Postura Sustitutiva: La postura sustitutiva es aquella postura que sustituye a la postura base para facilitar la ejecuciòn y mantención de la misma. La postura sustitutiva no es la misma que la postura base, es otra diferente, pero desarrolla más menos los mismos beneficios de la postura base, facilitando la ejecución y mantención de ésta en casos de dificultad motriz o dolor. Se mantiene la figura, pero cambia el sello.
• Postura Base: Montaña
• Postura Sustitutiva: Niño
• Vínculo del video https://youtu.be/fNVHMgPXHIA

• 18.-De la Clase de Swara Yoga y Pranayama: Qué es Swara y Pranayama? Mencione 3 Swaras y 3 Pranayamas.
• El swara es una técnica de respiración que está compuesta por dos fases: inhalación y exhalación. El swara o yoga de la respiración, nos dice que existen 9 respiraciones que podemos utilizar como base de nuestra práctica de yoga y algunos de ellos son:
• -Respiración abdominal
• -Respiración Lumbar
• -Respiración Intercostal
• Pranayama significa control de la energía vital. Prana (energía vital) y yama (control). Los pranayamas pueden ejecutarse tomando el sol, comiendo alimentos con alto   contenido de prana, bebiendo agua pura, caminando descalzos en la tierra.
• Los pranayamas que podemos ejecutar en una práctica de yoga son:

-Surya Bhedana pranayama

-Chandra Bhedana pranayama

-Integración AnulomaViloma o Nadi shodana

• 19.-De la Clase de Namaskar y Krama Yoga: Qué es un Namaskar y un Krama? Mencione 4 Namaskares y sume como ejemplo 4 de sus Videos de Namaskares.
• Namaskar es un saludo, o también puede ser un ejercicio que tiene como objetivo preparar el cuerpo, lo mismo que  se hace en otras disciplinas y se denomina como el calentamiento.
• Namaskar de la Luna, Namaskar del Sol, Namaskar del Buddha, Namaskar de la Mangosta
• Vínculo del video  https://youtu.be/BsyBR8nIS1s          
• Vínculo del video  https://youtu.be/_OZQ3Gzt2N0
• Vínculo del video  https://youtu.be/PVBxydcgf7Q
• Vínculo del video. https://youtu.be/FC15NBGPdMM

• Krama es son las series o secuencias (circuito) de posturas. La suma de la correcta ejecución de asanas encadenadamente, da como resultado un krama. En el Krama se define el estilo de la clase de Yoga.

• 20.-De la Clase de Posturas y Contraposturas: Qué es una Contrapostura? Qué es Contrapostura Esquelética? Qué es Contrapostura Muscular? Qué es Contrapostura Orgánica. Mencione una Contrapostura Esquelética para Pinza, una Contr. Muscular para Niño una Orgánica para Cobra.
• Una contrapostura es una postura que contrarresta los efectos físicos, mentales y espirituales, obtenidos en la postura base, (muscular, orgánico, articular, esquelética) se caracteriza por ser un descanso para la postura base, además debe durar el doble que la postura inicial.
• Una contrapostura esquelética es una postura que contrarresta los efectos esqueléticos obtenidos en la postura base, en relación a la columna vertebral.
• Postura base: Pinza
• Contrapostura esquelética: Pez
• Una contrapostura muscular es una postura que contrarresta los efectos musculares obtenidos en la postura base.
• Postura base: Niño
• Contrapostura muscular: Cobra
• Una contrapostura orgánica es una postura que contrarresta los efectos orgánicos obtenidos en la postura base. Enfocado en la ubicación de los órganos, la compresión y movilización de fluidos por el efecto de la fuerza de gravedad sobre estos.      
• Postura base: Cobra
• Contrapostura orgánica:  Delfín

• 21.-De la Clase de Meditación: Qué es Meditación y qué es Mindfulness? En general, cuáles son las Técnicas que se practican en una Clase de Yoga?

        La meditación (Dhyana) es una técnica mental que involucra la detención de la                          actividad cognitiva. Esta técnica para lograrse requiere técnicas previas que deben                    dominarse, dado que las sumas de estas dan como resultado un estado meditativo.

        El mindfulness también llamado atención plena y es una práctica basada en la                            meditación vipasana. Consiste en estar atento de manera intencional a lo que hacemos,              sin juzgar, apegarse o rechazar la experiencia.

        Las técnicas que se practican en una clase de yoga son: Concentración, Respiración,                  Silencio (Mouna), Observación, Introspección, Unidireccionalidad de la mente,                              Contemplación, Imaginación, Recitar mantras, la suma de estas técnicas practicadas,                  dominadas y sostenidas en el tiempo, harán que yo entre en un estado de                                    meditativo. Swara yoga, Pranayama, Ekagrata, Dharana, Pratiahara.

• 22.-De la Clase de Ayurveda: Qué es el Ayurveda? Qué y Cuáles son los Doshas? Cuál es la relación entre Ayurveda y Yoga?         

• La Ayurveda significa la ciencia de la vida. Ayus Vid podría traducirse como “la              sabiduría de la vida”, “la sabiduría de la longevidad”, “la ciencia de los dioses”, “la          sabiduría de la vida. Considera la teoría de los 5 elementos Vayu (aire), Jala (Agua),        Akasha (espacio o éter), Prithvi (tierra), Agni (Fuego). Como también los 25 elementos    cósmicos o Tattvas. Todo con el objetivo de mantener nuestro cuerpo físico, mental y      espiritual en armonía y equilibrio.
•  Los Doshas son los elementos predominantes o humores básicos del cuerpo humano.       Los tres biótipos son (personalidades o cualidades) son: Vata, Pitta y Kapha.
•  La relación entre Ayurveda y Yoga  ambos buscan un beneficio físico, mental y espiritual (Salud, bienestar en el mundo interno y externo), para ello existen técnicas.