viernes, 11 de marzo de 2022

Cuestionario 2021 Docentes de Yoga ESY- Basado en el texto Asana Vidya y Clases Teóricas


EXAMEN 2020 PARA DOCENTES DE YOGA DE LA ESY


Basado en el texto Asana Vidya y Clases Teóricas

  • 1.-Cuál es el objetivo del Yoga al utilizar Técnicas Psicofísicas?
  • El objetivo del Yoga al utilizar Técnicas Psicofísicas es para lograr liberar al espíritu a través del movimiento, posturas y respiración
  • 2.-Cuál es la función de las Asanas?
  • energía no fluye, por lo tanto, se bloquea. Cuando la energía fluye no hay dolor.
  • 3.-Qué ocurre cuando no se satisface un Impulso?
  • Cuando no se satisface un impulso el organismo produce una tensión que genera el bloqueo de energía en determinadas zonas del cuerpo.
  • 4.-En qué sección del cuerpo se somatiza la Mente, en cuál el Espíritu y en cuál lo Físico?
  • La Mente se somatiza en la cabeza., El Espíritu se somatiza en el pecho,  lo Físico (en el aspecto nutricional y sexual) se somatiza en la parte inferior del cuerpo y en los miembros inferiores.
  • 5.-Cómo llamamos a aquella energía que obliga al Cuerpo a Hacer lo que no quiere hacer?
  • La energía Mental. La Mente hace creer como ciertas las distintas Verdades a través de la Ilusión o Maya.
  • 6.-Según el Yoga, cómo se aflojan las zonas de bloqueo energético?
  • Las zonas de bloqueo energético se aflojan estimulando los grupos de tensión en el tórax (lugar de somatización espiritual) moviendo los músculos de la cara en las mukha asanas (lugar de somatización mental),  realizando posturas de manos o Pani asanas, con las manos se expresan los estados espirituales.
  • 7.-Cuáles son las 4 Figuras Evolutivas primarias que asume el Humano desde su infancia?
  •  El dormilón o postura de cubito dorsal (acostarse boca arriba),   Figura de sentado,  El gato (cuando comienzan a gatear los niños), Postura de pie o vara.
  • 8.-En Yoga, qué es una Figura? Qué es el Sello? Qué es una Postura?
  • Figura: Se denomina figura a la  relación geométrica que existe entre las partes del cuerpo humano. Los principales referentes corporales del ser humano son: el tronco, las piernas, los brazos, las Manos y los Pies. Los Ángulos que se establezcan entre ellos nos brindarán las diferentes Figuras de Yoga
  • Sello: Un Sello es el nombre de una Figura según su Punto de Apoyo.
  • Postura: Es una  Figura Humana según su Punto de Apoyo. Una Postura debe cumplir con ciertas reglas que dependen de la Relación Geométrica entre los diferentes referentes corporales según su Punto de Apoyo.
  • 9.-Nombre un Asana en que la Figura cuya Relación Geométrica entre el Tronco y las Piernas sea de 90°. Puede sumar imagen.
  • Postura de la Escuadra
  • 10.-Nombre un Asana en que la Figura cuya Relación Geométrica entre el Tronco y las Piernas sea menor a 90°. Puede sumar imagen.
  • Postura de la pinza
  • 11.-Nombre un Asana en que la Figura cuya Relación Geométrica entre el Tronco y las Piernas sea 180°. Puede sumar imagen.
  • Postura de el dormilón
  • 12.-Nombre un Asana en que la Figura cuya Relación Geométrica entre el Tronco y las Piernas sea mayor a 90° con el Tronco en Pez. Puede sumar imagen.
  •   Postura de la Cobra
  • 13.-Nombre un Asana en que la Figura cuya Relación Geométrica entre el Tronco y las Piernas sea mayor a 90° con el Tronco en Lomo de Gato. Puede sumar imagen.
  • Postura de el caracol
  • 14.-Nombre 14 Posturas de Piernas, Nombre 14 Posturas de Brazos, Nombre 8 Posturas de Manos, Nombre 8 Posturas de Cara. Sume como ejemplo sus Videos de Ardhasanas.
  • Posturas de Piernas.Vara, Bastón, Mástil, Montaña, Diamante, Abeja, Vaca, Loto, Cunita, Alambre, Palo torcido, 90 grados, Egipcia, Heroica corta

      Vínculo del video

      https://youtu.be/uZavjwJpApE

  • Posturas de Brazos:Vara, Bastón, Mástil, Montaña, Diamante, Abeja, Vaca, Loto, Cunita, Alambre, Palo torcido, 90 grados, Egipcia, Heroica Larga

     Vínculo del video

      https://youtu.be/KOz_eoE3UzE

  • Posturas de Manos :Vara, Spagat, Pata de rana u hoja, Garra de tigre, Medusa, Mono, Cuchara, Capullo de loto

      Vínculo del video

      https://youtu.be/9RHUVoTj-Xw

  • Postura de Cara: León, Ratón, Sapo, Dragón, Mono, Alegría, Compungido, Sorpresa

     Vínculo del video

      https://youtu.be/tVbNnQTZGOE


15.-De la Clase de Métodos y Filosofías de Yoga: Qué es un Método de Yoga y cuáles son los         factores que comparten todos los Métodos de Yoga? Mencione 6 Métodos de Yoga.

       Un método de yoga es un sistema formado por un conjunto de técnicas, las cuales son               transmitidos hace miles de años, de maestro a discípulo, conformando una                                 enseñanza personalizada conocida como Gurukula. Cada método usas sus propias                     técnicas, pero todos buscan el Samadhi o estado de plenitud existencial.

      Algunos de los métodos de yoga son:

- Raja Yoga, o yoga de los 8 pasos

- Bhakti Yoga, el camino de la devoción

- Karma Yoga, el yoga de la acción

- Jñana Yoga, el camino del conocimiento

- Tantra Yoga, aprender a vivir es el camino

- Hatha Yoga, incorpora asanas.


  • 16.-De la Clase de Lenguaje Técnico y Planificación: Cuáles son los Referentes Corporales Generales? Cuáles son las 5 Etapas de una clase de Yoga?

      Los referentes corporales generales son:

- Cabeza

- Tronco

- Brazos

- Piernas

Las 5 etapas de una clase de yoga son

- Swara o pranayama

- Namaskar

- Krama

- Sama

- Dhyana


  • 17.-De la Clase de Posturas Alternativas y Sustitutivas: Qué es una Postura Alternativa? Qué es una Postura Sustitutiva? Mencione 1 Post. Alternativa y una Sustitutiva para Montaña. Sume como ejemplo su Video de este ejercicio.  
  • Postura Alternativa: Una postura alternativa es aquella postura que manteniendo el sello de la postura base, ha sido modificada para facilitar o dificultar su ejecución, incorporando ardhasanas de brazos, piernas, manos.
  • Postura Base: Montaña
  • Postura alternativa: Montaña con brazo derecho en mástil
  • Vínculo del video.   https://youtu.be/Z58yuXOApeg    

  • Postura Sustitutiva: La postura sustitutiva es aquella postura que sustituye a la postura base para facilitar la ejecuciòn y mantención de la misma. La postura sustitutiva no es la misma que la postura base, es otra diferente, pero desarrolla más menos los mismos beneficios de la postura base, facilitando la ejecución y mantención de ésta en casos de dificultad motriz o dolor. Se mantiene la figura, pero cambia el sello.
  • Postura Base: Montaña
  • Postura Sustitutiva: Niño
  • Vínculo del video https://youtu.be/fNVHMgPXHIA

  • 18.-De la Clase de Swara Yoga y Pranayama: Qué es Swara y Pranayama? Mencione 3 Swaras y 3 Pranayamas.
  • El swara es una técnica de respiración que está compuesta por dos fases: inhalación y exhalación. El swara o yoga de la respiración, nos dice que existen 9 respiraciones que podemos utilizar como base de nuestra práctica de yoga y algunos de ellos son:
  • -Respiración abdominal
  • -Respiración Lumbar
  • -Respiración Intercostal
  • Pranayama significa control de la energía vital. Prana (energía vital) y yama (control). Los pranayamas pueden ejecutarse tomando el sol, comiendo alimentos con alto   contenido de prana, bebiendo agua pura, caminando descalzos en la tierra.
  • Los pranayamas que podemos ejecutar en una práctica de yoga son:

-Surya Bhedana pranayama

-Chandra Bhedana pranayama

-Integración AnulomaViloma o Nadi shodana


  • 19.-De la Clase de Namaskar y Krama Yoga: Qué es un Namaskar y un Krama? Mencione 4 Namaskares y sume como ejemplo 4 de sus Videos de Namaskares.
  • Namaskar es un saludo, o también puede ser un ejercicio que tiene como objetivo preparar el cuerpo, lo mismo que  se hace en otras disciplinas y se denomina como el calentamiento.
  • Namaskar de la Luna, Namaskar del Sol, Namaskar del Buddha, Namaskar de la Mangosta
  • Vínculo del video  https://youtu.be/BsyBR8nIS1s          
  • Vínculo del video  https://youtu.be/_OZQ3Gzt2N0
  • Vínculo del video  https://youtu.be/PVBxydcgf7Q
  • Vínculo del video. https://youtu.be/FC15NBGPdMM
  • Krama es son las series o secuencias (circuito) de posturas. La suma de la correcta ejecución de asanas encadenadamente, da como resultado un krama. En el Krama se define el estilo de la clase de Yoga.
  • 20.-De la Clase de Posturas y Contraposturas: Qué es una Contrapostura? Qué es Contrapostura Esquelética? Qué es Contrapostura Muscular? Qué es Contrapostura Orgánica. Mencione una Contrapostura Esquelética para Pinza, una Contr. Muscular para Niño una Orgánica para Cobra.
  • Una contrapostura es una postura que contrarresta los efectos físicos, mentales y espirituales, obtenidos en la postura base, (muscular, orgánico, articular, esquelética) se caracteriza por ser un descanso para la postura base, además debe durar el doble que la postura inicial.
  • Una contrapostura esquelética es una postura que contrarresta los efectos esqueléticos obtenidos en la postura base, en relación a la columna vertebral.
  • Postura base: Pinza
  • Contrapostura esquelética: Pez
  • Una contrapostura muscular es una postura que contrarresta los efectos musculares obtenidos en la postura base.
  • Postura base: Niño
  • Contrapostura muscular: Cobra
  • Una contrapostura orgánica es una postura que contrarresta los efectos orgánicos obtenidos en la postura base. Enfocado en la ubicación de los órganos, la compresión y movilización de fluidos por el efecto de la fuerza de gravedad sobre estos.      
  • Postura base: Cobra
  • Contrapostura orgánica:  Delfín
  • 21.-De la Clase de Meditación: Qué es Meditación y qué es Mindfulness? En general, cuáles son las Técnicas que se practican en una Clase de Yoga?

        La meditación (Dhyana) es una técnica mental que involucra la detención de la                          actividad cognitiva. Esta técnica para lograrse requiere técnicas previas que deben                    dominarse, dado que las sumas de estas dan como resultado un estado meditativo.

        El mindfulness también llamado atención plena y es una práctica basada en la                            meditación vipasana. Consiste en estar atento de manera intencional a lo que hacemos,              sin juzgar, apegarse o rechazar la experiencia.

        Las técnicas que se practican en una clase de yoga son: Concentración, Respiración,                  Silencio (Mouna), Observación, Introspección, Unidireccionalidad de la mente,                              Contemplación, Imaginación, Recitar mantras, la suma de estas técnicas practicadas,                  dominadas y sostenidas en el tiempo, harán que yo entre en un estado de                                    meditativo. Swara yoga, Pranayama, Ekagrata, Dharana, Pratiahara.

  • 22.-De la Clase de Ayurveda: Qué es el Ayurveda? Qué y Cuáles son los Doshas? Cuál es la relación entre Ayurveda y Yoga?         
  • La Ayurveda significa la ciencia de la vida. Ayus Vid podría traducirse como “la              sabiduría de la vida”, “la sabiduría de la longevidad”, “la ciencia de los dioses”, “la          sabiduría de la vida. Considera la teoría de los 5 elementos Vayu (aire), Jala (Agua),        Akasha (espacio o éter), Prithvi (tierra), Agni (Fuego). Como también los 25 elementos    cósmicos o Tattvas. Todo con el objetivo de mantener nuestro cuerpo físico, mental y      espiritual en armonía y equilibrio.
  •  Los Doshas son los elementos predominantes o humores básicos del cuerpo humano.       Los tres biótipos son (personalidades o cualidades) son: Vata, Pitta y Kapha.
  •  La relación entre Ayurveda y Yoga  ambos buscan un beneficio físico, mental y espiritual (Salud, bienestar en el mundo interno y externo), para ello existen técnicas. 

viernes, 8 de octubre de 2021

RESUMEN EL DHAMMAPADA La Senda de la Perfección

 

EL DHAMMAPADA

La Senda de la Perfección

Edición y traducción

 

de Joaquim Torres Godori

 

 

PRÓLOGO

 

 

El Dhammapada es una escritura budista, es un libro sagrado. Para intentar comprender su espíritu es necesario que el lector se acerque con un mínimo de fe. La fe, según Henri Le Saux, «no consiste primariamente en la aceptación mental de determinadas proposiciones, llamadas “datos de revelación”. La fe es esencialmente aquel sentido interior mediante el cual el intelecto penetra oscuramente aquellas honduras del propio ser que él mismo percibe que exceden su simple poder de exploración mediante el pensamiento y la percepción sensible». 

La religión-filosofía conocida en Occidente como budismo es la más difundida del mundo. Apareció en la India en el siglo VI a. C. y se convirtió en la religión de Ceilán (actual Sri Lanka), Siam (Tailandia), Birmania y Camboya, países que se adherirían a la Escuela del Sur o hinayana, la más antigua, mientras que la posterior Escuela del Norte o mahayana se encuentra bajo diferentes formas en el Tíbet, Mongolia, China, Corea y Japón.

 

El Dhammapada es una colección de 423 aforismos escritos en pali, lengua de las Escrituras budistas de Ceilán, Birmania e Indochina, y pertenece a la literatura budista canónica, pali o hinayana. No se conoce con certeza la fecha de su recopilación, pero se supone que esta tuvo lugar en el siglo III antes de Cristo.

La palabra pali Dhamma, Dharma en sánscrito, alude a un concepto básico en el budismo. Su sentido es muy afín al de «ley, una ley moral, la ley eterna del Cosmos, la Verdad». Pada significa en pali y en sánscrito «pie, paso» y, por lo tanto, puede traducirse como camino, senda. De ahí que Dhammapada sugiera la senda del Dharma, la senda correcta que lleva a la Verdad, a la luz, al amor, al Nirvana. Aunque no consigamos alcanzar el final de la senda, nuestro peregrinaje no habrá sido en vano. Nadie puede arrebatarnos la dicha del camino. La Senda suprema es para nosotros la Senda de la Perfección.  

El término Buda deriva de la raíz BUDH, «está despierto». Significa la irrupción del conocimiento en la mente, conocimiento que se dará siempre a través de una intuición,como un relampagueo luminoso, y que permitirá al ser humano distinguir entre lo que es verdadero y lo que es falso. La gran tarea del hombre sobre la tierra es destruir la ignorancia, ver lo que es real tras las apariencias, abrir la puerta al gran despertar, a la iluminación:

Pero el mayor de los pecados es en verdad el pecado de la ignorancia. Arroja de ti este pecado, oh hombre, y queda limpio de pecado.

 

(Dhammapada, 243)

 

Buda Gautama, «el que está despierto» (563-483 a. C.), fundador del budismo, fundamentó la verdad en la razón y en la experiencia, ya que no aceptó nada que no se pudiera comprobar y demostrar. En lo que se refiere a los problemas metafísicos, Buda simplemente los evitó. Las únicas cuestiones útiles son las relacionadas con la manera de eludir el sufrimiento continuo provocado por la sed de existencia, con la progresión en la Senda de la Perfección, con la consecución de la salvación. La tradición nos dice que cuando Buda alcanzó el Nirvana bajo el árbol Bodhi exteriorizó la dicha de la liberación en los dos famosos versos del Dhammapada: 

En vano he seguido los ciclos de muchas vidas siempre esforzándome por encontrar al constructor de la casa de la vida y la muerte. ¡Qué grande es el pesar de la vida que ha de morir!

Pero ahora te he visto, constructor: nunca más volverás a construir esta casa. Las vigas de los pecados están rotas, la parhilera de la ignorancia está destruida. La fiebre de los deseos ha pasado: porque mi mente mortal ha ido al gozo del inmortal NIRVANA. 

(153, 154)

 Sus palabras son palabras de vida, de vida aquí y ahora. Buda quiere que detengamos la rueda del devenir y que habitemos en nuestro ser profundo. Quiere que abracemos el Camino del Medio y que, sintiendo las Cuatro Nobles Verdades, empecemos a seguir la gran Senda, la Senda de los Ocho Grados.

 Si se tuviera que resumir en una palabra el espíritu del Camino del Medio, esta palabra sería armonía. En el Bhagavad Gita encontramos un verso que se puede aplicar de forma soberbia a esta vía:

La armonía que destruye el sufrimiento es de aquel que ha logrado controlarse en el comer, en el recreo, en el empeño puesto en las acciones,en el sueño, en la vigilia.

(6.17)

 

El Camino del Medio se encuentra tan alejado del hedonismo como de las prácticas ascéticas más rigurosas. Como lo ejemplifica el Buda, para que el laúd suene correctamente es necesario que sus cuerdas no estén ni demasiado tensas ni demasiado flojas.

Las Cuatro Nobles Verdades son: toda vida es sufrimiento, la causa del sufrimiento, la extinción del sufrimiento, la senda para conseguir la extinción del sufrimiento.

El nacimiento es la base de todas las aflicciones: enfermedad, vejez, hambre… El dolor se comprende cuando uno es consciente del carácter transitorio de todo lo que nos rodea. El deseo es la causa del sufrimiento, de todas las miserias que siguen al nacimiento. El ser humano pide la felicidad, el placer absoluto a un mundo que por su propia esencia ha de defraudarlo siempre. Un exigir la luna cósmicamente trágico. Aferrándose a las cosas que se desvanecen, olvida lo que es eterno en sí mismo. Dice el joven Naciketas en el Katha Upanishad:

 Yo sé que la riqueza es perecedera, pues lo que es eterno no se logra por medio de cosas impermanentes. Sin embargo, he construido el fuego de Naciketas, con materiales perecederos he obtenido lo eterno. 

(2.10)

 Y unos bellísimos versos del poema Creer en la mente, de Seng Ts’an, que pertenece al budismo zen, exclaman: 

Cuando retornamos al origen, recuperamos el sentido; cuando perseguimos objetos externos, perdemos la razón. En el instante en que alcanzamos la iluminación interior, vamos más allá de la vacuidad de un mundo que nos afronta. Las transformaciones que se producen en un mundo vacío que nos afronta parecen reales a causa de la ignorancia.

(8.9)

  La liberación del sufrimiento radica, por tanto, en la abolición de los deseos. La Senda, la vía mostrada por Buda para alcanzar este fin, tiene ocho grados: visión correcta, intención correcta, palabras correctas, actos correctos, ocupación correcta, esfuerzo correcto, pensamiento correcto y concentración correcta.

Con las ocho reglas de vida se puede romper el encadenamiento sin fin de causas y efectos, cortar el karma –resultado de los actos hechos en una vida previa– nefasto y

alcanzar la liberación. Liberarse es entrar en el nirvana, que es la cesación del sufrimiento, de la miseria y del Samsara –sucesión inacabable de nacimientos y muertes–, es decir, la cadena de la reencarnación. 

Los primeros versos del Dhammapada nos señalan el comienzo de la Senda de los Ocho Grados. Una mente pura hace que se tengan opiniones y visiones correctas: nada puede empañar la percepción de lo que es en verdad real.

Los magníficos aforismos del Dhammapada insisten en los ideales budistas del autoconocimiento, del control de la mente, de la renuncia, de la pureza, del esfuerzo y de la vigilancia permanentes, de la sabiduría, de la caridad. Caridad, no-violencia, tolerancia, simplicidad y armonía son en el momento actual dramáticamente necesarias para evitar el envilecimiento y la destrucción misma de la vida sobre la tierra. Como afirma Borges en Siete noches, el budismo siempre ha sido tolerante, no ha provocado nunca una guerra. Y Schumacher, en Small is Beautiful, consideraba que en una economía budista basada en la ocupación correcta o en medios correctos de subsistencia –uno de los estadios de la Senda de los Ocho Grados–, en la no-violencia, la simplicidad y la armonía, se encontraba la salida a la alienación del trabajo, al paro, al consumismo aturdidor, al agotamiento de los recursos no renovables y a la violencia que este agotamiento inevitablemente provoca. El budismo ve la esencia de la civilización no en la multiplicación de los deseos sino en la purificación de la naturaleza humana. Pero es necesario no olvidar que el budismo es el Camino del Medio y, por tanto, que no está en contra per se del disfrute de las cosas placenteras sino de la esclavitud a ellas.

 

En el budismo, la no-violencia y el respeto se extienden a cualquier criatura viva. Un egoísmo sabio nos induce a tomar nuestro camino practicando sobre lo que nos rodea la menor violencia posible si no queremos desviarnos de la realización de la gran tarea, alcanzar la salvación, y si no queremos, a otro nivel, la degradación de toda la vida de este planeta:

 Así como la abeja recoge la esencia de una flor y se aleja sin destruir su belleza ni su perfume, así el sabio peregrina en esta vida.(Dhammapada, 49) 

El mensaje del Buda está en el Dhammapada, y es un mensaje de esperanza y de gozo:

Así como un lago que es puro y sereno y profundo, así deviene el alma del hombre sabio cuando escucha las palabras del DHAMMA.(82)

 

1. CAMINOS CONTRARIOS

 Lo que somos hoy proviene de nuestros pensamientos de ayer, y nuestros pensamientos actuales construyen nuestra vida de mañana:  nuestra vida es la creación de nuestra mente. Si un hombre habla u obra con una mente impura, el sufrimiento lo sigue como la rueda del carro sigue a la bestia que tira del carro.

«Me insultó, me hizo daño, me venció, me robó.» Aquellos que piensan tales pensamientos no estarán libres del odio.«Me insultó, me hizo daño, me venció, me robó.» Aquellos que no piensan tales pensamientos serán libres del odio.

Porque el odio no es vencido por el odio: el odio es vencido por el amor. Esta es una ley eterna.

El que vive solo para los placeres y cuya alma no está en armonía, que no tiene en cuenta la

comida que come, es perezoso y no tiene el poder de la virtud, tal hombre es movido por MARA, es movido por tentaciones mezquinas, así como un árbol débil es sacudido por el viento. 

Aquellos que creen que lo que no es real es, y que lo Real no es, nunca alcanzarán la Verdad, perdidos en la senda del pensamiento incorrecto.

 Pero así como la lluvia no penetra en una casa bien cubierta, las pasiones no penetran en una mente bien guardada.

Sufre en este mundo, y sufre en el mundo venidero: el hombre que hace el mal sufre en ambos mundos. Sufre, sufre y se aflige cuando ve el mal que ha hecho. 

Es feliz en este mundo y es feliz en el mundo venidero: el hombre que hace el bien es feliz en ambos mundos. Está contento, siente un gran contento cuando ve el bien que ha hecho. Se alegra en este mundo, y se alegra en el mundo venidero: el hombre que hace el bien se alegra en ambos mundos. «He hecho el bien», se alegra, y no para de alegrarse en la senda del gozo.

 Si un hombre dice muchas palabras sagradas, pero dice y no hace, este hombre necio no puede gozar de la vida de santidad: es como un pastor de vacas que cuenta las vacas de su amo.

Mientras que si un hombre dice solo unas pocas palabras sagradas, pero vive la vida de estas palabras, libre de pasiones y odio e ilusión –con visión correcta y una mente libre, sin desear nada ni ahora ni en el tiempo venidero–, la vida de este hombre es una vida de santidad.

 

2. LA VIGILANCIA

 

 La vigilancia es la senda de la inmortalidad: la negligencia es la senda de la muerte.

 Aquellos que están vigilantes nunca mueren: aquellos que no están vigilantes ya están como

 muertos.

 Aquellos que con una mente clara han visto esta verdad, aquellos que son sabios y están  

siempre vigilantes, sienten el gozo de la vigilancia, el gozo de la senda de los Grandes.

Y aquellos que, entregados a pensamientos elevados y en profunda contemplación, con fuerza inagotable avanzan por la senda, al final alcanzan el NIRVANA, la paz suprema y el infinito gozo.

Los hombres que son necios e ignorantes son descuidados y nunca están vigilantes; pero el hombre que vive en la vigilancia la considera su mayor tesoro.

El hombre sabio que por la vigilancia conquista la necedad es como aquel que, libre de aflicciones, asciende al palacio de la sabiduría y allí, desde la alta terraza, ve allá abajo aquellos en aflicción; así como un fuerte hombre sabio, habitante de la montaña sagrada, puede contemplar la multitud de ignorantes allá abajo, en el llano.

 

3. LA MENTE

 La mente es inconstante e inquieta, difícil de guardar y de contener: que el hombre sabio

 enderece su mente así como el constructor de flechas hace rectas sus flechas.

Como un pez que es arrojado sobre la tierra, arrebatado de su morada de las aguas, la mente se esfuerza y lucha para liberarse del poder de la Muerte.

La mente es voluble y ligera, en cualquier lugar vuela detrás de ilusiones: es ciertamente difícil de contener. Pero es un gran bien controlar la mente: una mente que se controla a sí misma es fuente de gran gozo.

Invisible y sutil es la mente, y en cualquier lugar vuela detrás de ilusiones; pero que el hombre sabio guarde bien su mente, porque una mente bien guardada es fuente de gran gozo.

 Pero aquel cuya mente, controlándose calmadamente a sí misma, es libre de la atracción

de los deseos, que se ha elevado por encima del bien y del mal, él está despierto y no tiene miedo.

 

Un enemigo puede herir a un enemigo, y un hombre que odia puede hacer daño a otro hombre; pero la propia mente del hombre, si no está bien dirigida, puede hacerle mucho más daño.

 Un padre o una madre, o un familiar, pueden ciertamente hacer bien a un hombre; pero su propia mente bien dirigida puede hacerle mucho más bien.

 

 4. LAS FLORES DE VIDA


 ¿Quién conquistará este mundo y el mundo de los dioses, y también el mundo de Yama, de

 muerte y de dolor? ¿Quién encontrará el DHAMMAPADA, la clara Senda de la Perfección, así

 como un hombre que busca flores encuentra la flor más bella?

El sabio estudiante conquistará este mundo, y el mundo de los dioses, y también el mundo de Yama, de muerte y de dolor.

El sabio estudiante encontrará el DHAMMAPADA, la clara Senda de la Perfección, así como un hombre que busca flores encuentra la flor más bella.

El que sabe que este cuerpo es la espuma de una ola, la sombra de un espejismo, rompe

las afiladas flechas de MARA, cubiertas con las flores de pasiones sensuales y, sin ser visto por el Rey de la muerte, continúa y sigue su senda.

Pero la muerte se lleva al hombre que recoge las flores de pasiones sensuales, así como un torrente de aguas impetuosas arrasa un pueblo dormido y prosigue su curso.

Y la muerte, el fin de todo, es el fin del hombre que, siempre sediento de deseos, recoge las flores de pasiones sensuales. Lo mismo que una flor que parece bella y tiene color pero no tiene perfume son las palabras sin fruto del hombre que las dice pero no las cumple. 

No va muy lejos el perfume de las flores, incluso el del baladre o del sándalo; pero el perfume del bien alcanza el cielo, y entre los dioses es el perfume supremo.

puede crecer y florecer y alegrar el alma con su puro perfume, de la misma manera entre las ciegas multitudes brilla pura la luz de la sabiduría del estudiante que sigue al Buda, EL que está verdaderamente despierto.

 

5. EL NECIO

  ¡Qué larga es la noche para el centinela, qué larga es la carretera para el cansado, qué largo

 es el curso de vidas que acaban en muerte para el necio que no puede encontrar la senda!

Si en el gran viaje de la vida un hombre no puede encontrar a alguien que sea mejor o al menos tan bueno como él, que alegremente haga el camino solo: un necio no puede ayudarlo en su viaje.«Estos son mis hijos. Esta es mi riqueza.» De esta manera el necio se preocupa. No es ni el amo de sí mismo: ¡cuánto menos de sus hijos y de su riqueza! 

Si un necio puede ver su propia necedad, él en esto al menos es sabio; pero el necio que se cree sabio es verdaderamente un auténtico necio. Si durante toda su vida el necio vive con un hombre sabio, nunca conoce la senda de la sabiduría, así como la cuchara nunca conoce el gusto de la sopa.  

Un necio que se cree sabio va por la vida con él como enemigo, y siempre comete malas acciones que al final producen frutos amargos.

Porque cierta acción no está bien hecha cuando una vez realizada uno tiene que arrepentirse; y cuando uno tiene que recoger con lágrimas los frutos amargos de la mala acción.

Un necio puede ayunar mes tras mes comiendo su alimento con la afilada punta de una hoja de la hierba kusa, y su mérito no alcanzará ni la dieciseisava parte del del hombre sabio cuyos pensamientos se alimentan de verdad.

Pero una es la senda de la riqueza mundana y otra es la senda del NIRVANA. Que el seguidor de Buda piense en esto y, sin perseguir la reputación, que en todo momento persiga la libertad.

 

 6. EL HOMBRE SABIO

 

Presta atención al hombre que te dice tus defectos como si te dijera donde se halla un tesoro oculto, el hombre sabio que te muestra los peligros de la vida. Sigue a este hombre: quien lo siga verá el bien y no el mal.

Que él advierta y que instruya, y que frene lo que está equivocado. Él será amado por aquellos que son buenos y odiado por aquellos que no lo son.

No tengas por amigos aquellos cuya alma es repugnante; no vayas con los hombres que tienen un alma malvada. Ten por amigos aquellos cuya alma es bella; ve con los hombres cuya alma es buena.

El que bebe de las aguas de la Verdad descansa con gozo, su mente es serena. Los sabios encuentran su dicha en el DHAMMA, en la Verdad revelada por los grandes.

Aquellos que construyen canales para el agua dominan las aguas; los constructores de flechas hacen las flechas rectas; los carpinteros dominan la madera; y los sabios dominan sus propias mentes.

Los hombres buenos, en todo momento, vencen en verdad todas las ataduras. Los hombres puros no malgastan palabras en cosas relacionadas con el deseo. Tocados por el placer o el dolor, los sabios se remontan por encima del placer y el dolor.

El que no anhela, ni para él ni para los otros, hijos o poder o riquezas, que no antepone su triunfo al triunfo de la rectitud, es virtuoso, y recto, y sabio.

Pocos cruzan el río del tiempo y son capaces de alcanzar el NIRVANA. La mayoría va arriba y abajo sin dejar nunca este lado del río.

 

LA LIBERTAD INFINITA

 

¡El viajero ha llegado al final de su viaje! En la libertad del Infinito, él es libre de todas las aflicciones, los grilletes que lo encadenaban yacen tirados y la ardiente fiebre de la vida ya no existe. 

Aquellos que tienen pensamientos elevados están continuamente en lucha: no están satisfechos de permanecer en el mismo sitio. Como cisnes que dejan su lago y ascienden en el aire, ellos dejan su casa para habitar una casa más alta.

¿Quién puede trazar la senda de aquellos que conocen el apropiado alimento de la vida y que, rehusando los excesos, se elevan en el firmamento de la liberación, el infinito Vacío sin principio? Su curso es tan difícil de seguir como el de los pájaros en el aire.

 

El hombre que sabiamente controla sus sentidos como el buen cochero controla sus caballos, y que es libre de bajas pasiones y orgullo, es admirado incluso por los dioses.

Él es sereno como la tierra que resiste; él es constante como una columna que es firme; él es puro como un lago que es claro; él es libre del Samsara, la vida-en-la-muerte que retorna y retorna.

 Y el que es libre de la credulidad desde que ha visto el eterno NIRVANA, que ha roto la esclavitud de la vida inferior y que, mucho más allá de las tentaciones, ha vencido todos sus deseos, él es verdaderamente grande entre los hombres.

Ellos hacen deliciosos los bosques donde otras personas no podrían habitar. Porque ellos no tienen la carga de los deseos, ellos tienen aquel gozo que otros no encuentran.

 

8. MEJOR QUE MIL

 

Mejor que mil palabras inútiles es una sola palabra que da paz. Mejor que mil versos inútiles es un solo verso que da paz.  Mejor que mil poemas inútiles es un solo poema que da paz.

Si un hombre venciera en batalla a mil y mil más, y otro hombre se venciera a sí mismo, del último sería la más grande victoria, porque la más grande de las victorias es la victoria sobre uno mismo; y ni los dioses arriba en el cielo ni los demonios en las profundidades pueden convertir en derrota la victoria de un hombre tal.Si mes tras mes durante cien años un hombre ofreciera mil sacrificios; y otro solo por un instante reverenciara a un hombre que se ha vencido a sí mismo, este instante tendría más valor que cien años de sacrificios.

 

Y quienquiera que honre a los ancianos ricos en virtud y santidad, en verdad obtendrá cuatro tesoros: larga vida, y salud y poder y gozo.

Mejor que cien años vividos en el vicio, sin contemplación, es un solo día de vida vivido en la virtud y en profunda contemplación.

Mejor que cien años vividos en la ignorancia, sin contemplación, es un solo día de vida vivido en la sabiduría y en profunda contemplación. Mejor que cien años vividos en la pasividad y en la debilidad es un solo día de vida vivido con coraje y afán de lucha.

 

 

9. EL BIEN Y EL MAL

 Apresúrate y haz lo que está bien; mantén tu mente alejada del mal. Si un hombre es lento en hacer el bien, su mente encuentra placer en el mal.

 Si un hombre hace algo malo, que no vuelva a hacerlo una y otra vez. Que no encuentre placer en su pecado. Dolorosa es la acumulación de malas acciones.

Si un hombre hace algo bueno, que vuelva a hacerlo una y otra vez. Que encuentre gozo en su bien obrar. Gozosa es la acumulación de buenas acciones.

Un hombre puede encontrar placer en el mal mientras el mal no dé fruto; pero cuando

el fruto del mal viene, entonces este hombre encuentra en verdad el mal.

No trates un pecado con displicencia, pensando «esto es de poca importancia». Gota a gota se llena la jarra. Así, el hombre necio se llena de mal, aunque lo vaya acumulando poco a poco.

Así como un hombre que no tiene ninguna herida en la mano no puede ser dañado por el veneno que pueda llevar en la mano, ya que el veneno no daña en donde no hay herida, así el hombre que no tiene el mal no puede ser dañado por el mal.

Ni en el firmamento, ni en las profundidades del océano, ni en una cueva en la montaña, ni en ninguna parte, puede un hombre ser  libre del mal que ha hecho. Ni en el firmamento, ni en las profundidades del océano, ni en una cueva en la montaña, ni en ninguna parte, puede un hombre ser libre del poder de la muerte.

 

10. LA VIDA

 

 Todos los seres tiemblan ante el peligro, todos temen la muerte. Cuando un hombre piensa en ello, no mata ni es causa de muerte.

Todos los seres sienten miedo ante el peligro, la vida es cara a todos. Cuando un hombre piensa en ello, no mata ni es causa de muerte.

El que en pos de la felicidad hiere a otros que también quieren la felicidad, no encontrará al final la felicidad.

 

El que en pos de la felicidad no hiere a otros que también quieren la felicidad, encontrará al final la felicidad. Nunca digas palabras ásperas, pues una vez dichas te pueden retornar. Las palabras airadas son dolorosas y quien golpea puede ser golpeado.

 Si puedes estar en quietud silenciosa como un gong roto que está silencioso, tú has alcanzado la paz del NIRVANA y tu ira es paz.

Pero aunque un hombre lleve ropas delicadas, si vive pacíficamente; y es bueno, se controla a sí mismo, tiene fe y es puro; y si no hace daño a ningún ser vivo, él es un sagrado brahmán, un ermitaño de la reclusión, un monje llamado un Bhikkhu.

 Aquellos que hacen canales para el agua dominan las aguas; los constructores de flechas hacen las flechas rectas; los carpinteros dominan la madera; y los santos dominan su alma.


 11. MÁS ALLÁ DE LA VIDA

 ¿Cómo puede haber risa, cómo puede haber placer, cuando el mundo entero está ardiendo? Cuando te encuentras en profunda oscuridad, ¿no pides una lámpara?

¡Este cuerpo se está descomponiendo! Un nido de enfermedades, un montón de corrupción predestinado a la destrucción, a la disolución. Toda la vida acaba en muerte.  

Mira estos huesos secados de un blanco grisáceo, como calabazas vacías y secas tiradas al final del verano. ¿Quién sentirá gozo mirándolos?

Una casa de huesos es este cuerpo, huesos cubiertos con carne y sangre. Orgullo e hipocresía habitan en esta casa y también vejez y muerte.

Los gloriosos carros de los reyes se gastan, y el cuerpo se gasta y envejece; pero la virtud de los buenos nunca envejece, y así ellos pueden enseñar el bien a aquellos que son buenos. 

¡Si un hombre no intenta aprender, envejece como un buey! Su cuerpo crece en años, pero su sabiduría no crece. En vano he seguido los ciclos de muchas vidas siempre esforzándome por encontrar al constructor de la casa de la vida y la muerte. ¡Qué grande es el pesar de la vida que ha de morir!  

Pero ahora te he visto, constructor: nunca más volverás a construir esta casa. Las vigas de los pecados están rotas, la parhilera de la ignorancia está destruida. La fiebre de los deseos ha pasado: porque mi mente mortal ha ido al gozo del inmortal NIRVANA.

Aquellos que en su juventud no viven en armonía con ellos mismos, y que no ganan los verdaderos tesoros de la vida, son más tarde como viejas garzas de largas patas plantadas tristes a la orilla de un lago sin peces.

Aquellos que en su juventud no viven en armonía con ellos mismos, y que no ganan los verdaderos tesoros de la vida, son más tarde como arcos rotos, siempre añorando viejas cosas pasadas y perdidas.

 12. LA POSESIÓN DE UNO MISMO

 Si un hombre se estima a sí mismo, que se guarde bien a sí mismo. De las tres guardias de su vida, que al menos esté vigilante en una.

Que encuentre primero lo que es recto y entonces lo podrá enseñar a los otros, evitando de tal manera dolor inútil.

 

Si se hace él mismo tan bueno como dice a los otros que han de ser, entonces él en verdad puede enseñar a los otros. Es difícil realmente el autocontrol. 

Solo uno mismo puede ser el señor de uno mismo: ¿qué otro, desde fuera, podría ser su señor? Cuando señor y sirviente son uno, entonces hay verdadero progreso y autoposesión. Cualquier falta o mal que un hombre hace, en él mismo nace y es causado por él mismo; y ello aplasta al hombre necio como la piedra dura muele la piedra más blanda.

Y el mal que crece en un hombre es como la enredadera malava que embrolla el árbol sala; y el hombre es bajado a aquella condición en la que desearía verlo su enemigo.

Es fácil hacer lo que está equivocado, hacer lo que es malo para uno mismo; pero es muy difícil hacer lo que es acertado, hacer lo que es bueno para uno mismo.

El necio que a causa de sus puntos de vista desprecia las enseñanzas de los santos, aquellos cuyas almas son grandes y justas, recoge frutos para su destrucción, como la caña kashta, cuyos frutos significan su muerte. 

Por uno mismo el mal es hecho, y es uno mismo quien sufre: por uno mismo el mal no es hecho, y por uno Mismo uno deviene puro. Lo puro y lo impuro de uno mismo provienen: ningún hombre puede purificar a otro. Que ningún hombre se distraiga de su deber, el bien de su alma, por el bien de otra cosa, por grande que sea. Cuando haya visto el bien de su alma, que lo siga con todas sus fuerzas.

 


 

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